Vitamiin D

D-vitamiin on bioloogiliselt aktiivsete ainete rühm, mis osaleb inimese organismi kõige olulisemates protsessides. Selle vitamiini kõige tähtsam ja paremini uuritud vorm on kolekaltsiferool (D3), mida sünteesivad nahas ultraviolettkiired, ja ergokaltsiferool (D2), mida võib saada erinevatest toitudest, näiteks mereandidest, munakollasest, piimast, veisemaksast, margariinist või seentest. Selle seose peamine tähtsus seisneb selles, et see soodustab aktiivset ainevahetust, mis soodustab hammaste ja luude peamise ehitusmaterjali kaltsiumi paremat omastamist.

Miks on D-vitamiin inimese tervisele nii oluline?

Selle aine eelised on hindamatud, sest D-vitamiin soodustab kogu organismi normaalset toimimist. See vitamiin avaldab positiivset mõju närvi- ja immuunsüsteemile, tagab vere õige hüübimise, reguleerib vererõhku, südamerütmi ja aju õiget funktsioneerimist. Lisaks sellele pidurdab D-vitamiin teadlaste arvates rakkude ja kudede vananemist, seega saabub vanadus palju hiljem. Lisaks ülaltoodud eelistele D-vitamiin:

• normaliseerib kilpnäärme ja südame tööd;
• reguleerib veresuhkru taset;
• kaitseb vähirakkude arengu eest;
• parandab naha seisundit;
• toetab ja reguleerib ajutegevust;
• normaliseerib testosterooni, östrogeeni ja teiste hormoonide tootmist;
• see on immuunkaitse külmetushaiguste ennetamiseks;
• vähendab südameataki ja insuldi riski;
• takistab seniilse dementsuse arengut.

D-vitamiin. Kui palju me seda vajame?

25(OH)D-vitamiini koguse määramiseks veres tuleb teha vereanalüüs. Laboris nimetatakse seda 25(OH)D-vitamiini üldsisalduse uuringuks ja kogust mõõdetakse nanogrammides milliliitri kohta (ng/ml).  Optimaalne 25(OH)D-vitamiini sisaldus on 45 ng/ml ja rohkem. Mida väiksem on D-vitamiini sisaldus veres, seda suurem on patsiendi kaal ja seda suurem peab olema toidulisandi doos. Tuleb märkida, et D-vitamiini optimaalse taseme saavutamiseks on vaja rohkem aega. Optimaalse D-vitamiini taseme saavutamiseks peaks täiskasvanu keskmine annus olema vahemikus 5000 kuni 10000 RÜ päevas. Kui 25 (OH) vitamiini optimaalne tase on saavutatud, jätkatakse profülaktilist annust (800–1000 RÜ päevas).

D-vitamiin imikutele ja lastele 

Paljud teavad, kui tähtis on D-vitamiin laste jaoks. See mõjutab otseselt tugevate luude moodustumist ning aitab vältida rahhiiti. Kui lapsel on tõsine D-vitamiini puudus, võib välja areneda rahhiit. D-vitamiin on eluliselt tähtis imikutele, kuna see täidab järgmisi olulisi funktsioone:

• reguleerib kaltsiumi ja fosfori omastamist ja akumuleerumist organismis;
• tagab luude ja lihaste arengu;
• toetab hammaste tervist;
• võtab osa immuunsüsteemi arengust ja funktsioneerimisest.

Kuna peaaegu kõigil vastsündinutel ei ole selle ainulaadse aine varusid, soovitavad lastearstid tavaliselt manustada D-vitamiini toidulisandeid (D-vitamiini tilku või D-vitamiini aerosooli) alates lapse teisest elukuust.

D-vitamiini vajadus üle 5-aastastel lastel ja täiskasvanutel

D-vitamiini hindamatut kasu inimorganismile mainisime juba eespool. Nüüd vaatame haiguseid ja muid terviseprobleeme, mille puhul on otsesed näidustused D-vitamiini tarbimiseks:

• rahhiit;
• osteoporoos;
• luumurrud;
• psoriaas;
• kaaries;
• spasmofiilia;
• puue;
• immuunpuudulikkus.

D-vitamiin. Kas see on mulle vajalik?

Igas vanuses inimestele on väga oluline säilitada optimaalne D-vitamiini tase veres, kuna see on peamine hea enesetunde ja energia allikas. Kahjuks on meie kliimas raske saada vajalikku D-vitamiini annust ainult päikesest või koos toiduga. Seetõttu on vaja jälgida D-vitamiini taset veres, tehes selleks vereanalüüse. Sõltuvalt analüüsitulemustest ja pärast arstiga konsulteerimist võib alustada D-vitamiini võtmist vajalikus annuses.

D-vitamiin: toidulisandite mitmekesisus ja variatsioonid

Tänapäeval on võimalik osta vitamiine ja toidulisandeid igale vanusekategooriale: täiskasvanutele, lastele või sportlastele. Internetiapteek Azeta.ee pakub järgmisi toidulisandeid, mis kõik vastavad kõrgeimatele kvaliteedistandarditele:

• D3-vitamiini aerosool;
• D3-vitamiini kapslid;
• D3-vitamiini närimiskapslid;
• D3-vitamiini õli;
• D3-vitamiini tabletid;
• D3-vitamiini õlipõhine pihusti;
• D3-vitamiini suus sulav pulber;
• D3-vitamiini tilgad.

Tähelepanu! Enne toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga ja ärge ületage toidulisandi soovitatavat päevast annust.